更年期のイライラと自律神経を整えるアロマ

更年期更年期のイライラに「アロマ療 法」、更年期は女性ホルモンのバランスが乱れる事が原因とも言われています。　また、自律神経を整えるアロマも有効です。　アロマオイルには自律神経を整 える効能や女性ホルモンのバランスを整える効果があります。

女性ホルモン・更年期のアロマ

女性ホルモンを整えるクラリセージ、ホットバランス（のぼせ）を緩和するラベンダー、ペパーミントなどおすすめ♪　ホットバ ランスはホットフラッシュとも呼ばれますが、ホルモン分泌の減少による、のぼせ、ほてり、発汗の症状を意味します。

更年期に効果のあるアロマオイル（エッセンシャルオイル・精油）

女性ホルモンのバランスを整える

  • フェンネル
  • クラリセージ
  • カモミール
  • ゼラニウム
  • ジャスミン
  • ローズ
  • ローズゼラニウム
  • セージ
  • サンダルウッド

イライラ気分をやわらげる

  • ラベンダー
  • ゼラニウム
  • クラリセージ
  • スイートオレンジ
  • レモン
  • サイプレス
  • ペパーミント
  • ベチバー
  • シダーウッド
  • レモンバーム
  • ローズゼラニウム
  • セージ

更年期のアロマ芳香浴

居間での使い方お部屋の芳香浴でホットフラッシュ（のぼせ）を改善しましょう♪

ブレンドブレンド例｜ラベンダー3滴＋ペパーミント2滴

アロマポットやアロマライトなどの芳香器や身近な小皿などに垂らします。

更年期のアロマ入浴

お風呂でアロマ　　　　　　　　　　お風呂での使い方
ぬるめのお湯（40℃以下）に適量垂らして、よく掻き混ぜます〜少し風呂フタをしておくと香りがこもり効果的です。

ブレンドブレンド例
女性ホルモンのバランス調整に・・・カモミール2滴＋クラリセージ2滴＋ラベンダー1滴
うつ気分の緩和に・・・ラベンダー2滴＋ゼラニウム2滴
ホットバランス、のぼせ緩和に・・・ペパーミント2滴＋ラベンダー2滴

アロマ石鹸

更年期のアロママッサージ

手作りアロママッサージオイルを作って「全身マッサージ」をしましょう。　女性ホルモンを整えるクラリセージと「うつ気分」 を緩和するアロマオイルのブレンド例です。

ブレンドブレンド例｜クラリセージ2滴＋ゼラニウム2滴＋ローズ1滴＋キャリアオイル30ml

おすすめキャリアオイル：ホホバオイル、ローズヒップオイル

イライラ解消、自律神経を整えるアロマ

更年期イライラする時には自律神経を整えるアロマオイルの効能を利用しましょ う。
鎮静効果のあるアロマオイルは日々のストレスをやわらげイライラを解消します。

アロマオイルの効能「自律神経」

  • ラベンダー
  • ローズウッド
  • クラリセージ
  • ゼラニウム
  • サンダルウッド
  • ネロリ
  • バニラ
  • マジョラム

パニック、興奮

ラベンダー、スイートオレンジ、ベルガモット

自律神経を整えるアロマ芳香浴

ブレンドブレンド例｜ローズウッド1滴＋ラベンダー2滴＋ネロリ2滴居間での使い方

アロマポットやアロマライト、または小皿などに垂らしてください。

自律神経を整えるアロマ入浴

お風呂でアロマ
アロマ入浴は心身の緊張を解きほぐし「イライラ解消」に効果があります。
ブレンドブレンド例：ゼラニウム2滴＋ラベンダー3滴
ぬるめのお湯にアロマオイルを3〜5滴垂らして、良くかき混ぜてから入浴してください。
お風呂での使い方

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上記は国内外で広く言われている事をご紹介しています。エッセンシャルオイルは医薬品ではありません。
万が一、心身の状態がすぐれないときは使用を止めて、すみやかに医師の診断を受けるようにしてください。