肩こりに効くアロマ 精油

肩こり肩こりに効くアロマ、精油の利用法をご紹介。　肩こりは気分もウツになります。
アロママッサージやアロマ湿布、アロマバス入浴で心と体をリラックス〜♪
肩こりに効く鎮痛効果、血行促進効果のあるアロマオイルを使います。

肩こりに効くアロマオイル（エッセンシャルオイル・精油）

  • ラベンダー
  • ベルガモット
  • ユーカリ
  • ローズマリー
  • ジュニパー
  • ジャスミン
  • マジョラム
  • カモミール
  • ペパーミント
  • ネロリ
  • ラバンジン
  • ラバンサラ

肩こりに効くアロマ湿布

肩こりの使い方肩こりの原因には血液の循環が悪かったり、筋肉に乳酸が溜まることが挙げられます。湿布（温湿布）で血行を促進させて肩の痛みをやわらげます。　血液の循環をよくするマジョラムと爽やかリフレッシュ効果のユーカリがおすすめ♪

ブレンドブレンド例｜マジョラム3滴＋ユーカリ2滴

洗面器にお湯（42℃以上）を張り、お好みのオイルを入れてよく掻き混ぜます。
そこにタオルを浸し、よく絞って肩こりの部分にあて、そのままにします。（10〜15分程度）
〜肩に伝わる温かさとアロマオイルの香りで肩こりの痛みをやわらげます。

肩こりに効くマッサージ

アロママッサージは肩こりを揉みほぐしながら精油の香りが「うつ気分」の解消にもなります♪

ブレンドブレンド例｜ペパーミント2滴＋ラベンダー2滴＋キャリアオイル10ml
（お好みのブレンドで合計4〜5滴程度）

おすすめキャリアオイル：ローズヒップオイル、ホホバオイル

適量を手に取り首筋部分から肩へと揉みほぐしながらマッサージしてください。　塗布だけでも一定の効果がありますので肩全体 によくすり込んでください。

肩こりに効くアロマ入浴

肩こりの一因、血行を促進しましょう♪　温めのお湯（40℃以下）に長めの入浴〜体をあたためて血液の流れをよくします。　ラベンダーやシャープな香りのラバンジンはリフレッシュ効果もあります。お風呂

ブレンドブレンド例｜ラベンダーまたはラバンジン4〜5滴
湯船に垂らし、よくかき混ぜてます。　風呂フタをすると香りがこもります♪

アロマ石鹸

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上記は国内外で広く言われている事をご紹介しています。エッセンシャルオイルは医薬品ではありません。
万が一、心身の状態がすぐれないときは使用を止めて、すみやかに医師の診断を受けるようにしてください。